Sabah sporu nasıl yapılır güne enerjik başlamak için...

KOBRA HAREKETİ Matınızın üzerine yüz üstü uzanın. İki kolunuzu avuç içleriniz yere bakacak şekilde dirseklerden kırarak yere göğsünüzün yanına yerleştirin. Ayaklarınızı birleştirin ve nefes alarak başınızı yavaşça kaldırmaya başlayın. Göğsünüz açık, omuzlarınız geride el ve kollarınızdan yardım alarak vücudunuzu yavaşça kaldırın. Başınız olabildiğince yukarıda ve geride olsun, ön kalça kemikleriniz yerden ayrılmasın. Vücudunuz yer ile 45 derece açı yapana dek kalkabilirsiniz. Bu pozisyonda derin bir nefes alın ve yavaşça nefes vererek başlangıç pozunuza geri dönün.