Pilates yapanlar nasıl beslenmeli?

Egzersizden maksimum fayda sağlamak için, 3-4 saat öncesinde bir ana öğün; 1-2 saat öncesinde de bir ara öğün tüketmek gerekir. Ana öğün için örnekler; • Meyveli süt ve tost • Peynirli fırında patates ve süt • Süt ve müsli • Tavuklu sandviç ve ayran • Süt ve muz • Yoğurt ve meyve salatası • Yağsız makarna ve yoğurt Ara öğün için örnekler; • Tahıl barlar • Protein barlar • Meyveli yoğurtlar