Koşmaya nasıl başlanır sağlıklı koşunun 6 kuralı

Koşmanın 7 faydası: Yapılan çalışmalar haftada sadece 30 dakika süre ile 3 haftadan daha uzun koşanlarda 7 faydaya işaret ediyor;- Uyku kalitesinin düzelmesi- Psikolojik açıdan iyileşme- İleri yaşlarda hafıza ve seçici dikkatin olumlu etkilenmesi- Kas-iskelet sisteminin güçlenmesi- Kardiyovasküler sistemin sağlıklı olması- Kanser riskini azaltma- İdeal kiloya ulaşma