Koşmaya nasıl başlanır sağlıklı koşunun 6 kuralı

Isınma hareketini ihmal etmeyin: Vücudun egzersiz öncesi esnekliğinin sağlanması çok önemli. Hareket ve esnekliği kombine eden dinamik ısınma oksijen ve kan akımını artırıp, eklem hareket açıklığını da destekleyerek sakatlıklardan korunmada ciddi destek sağlıyor.