Kol sarkmalarını toparlayan egzersiz!

Overhead Shoulders Ayakta ve dik olacak pozisyonda durarak harekete başlayın. Bandı iki ayağınızın altından geçecek şekilde tutun ve kollarınızı dirsekten kırarak elleriniz omuzlarınızın hizasında olacak şekilde getirin. Daha sonra ellerinizi yukarıya doğru yükseltmeye başlayın. Kollarınız dümdüz yukarıya doğru kalkacak kadar zorlayın ve başlangıç pozisyonunuza omuz hizasına geri dönün. Bu egzersizi en az 10 kez tekrar edin.