Kilo vermek için nasıl yürüyüş yapmalıyız?
Saatlerce spor salonlarında kalmadan 10 dakikalık etkili bir yürüyüş yöntemiyle kilo vermeniz mümkün! Nasıl mı?
Vakit bulamamaktan yakınmayın… Günde sadece 10 dakika yürüyüş yaparak kilo vermeniz mümkün.
Spor yapmak ruh ve beden sağlığı için oldukça önemli. Spor salonlarında uzun uzun vakit geçiremeyenler haftada birkaç saatini spora ayıramayanlar için 10 dakikalık kondisyon yürüyüşünün etkilerini yazıyoruz. Böylece kısa bir yürüyüşle bile saatlerce yürümüşcesine etki göreceksiniz.
Yöntemimiz şöyle:
1 dk. tempolu yürüyüş ( yürürken aynı anda konuşmanın zorlayacağı ancak imkansız olmadığı bir tempo)
1 dk hızlı yürüyüş. (Konuşmanın pek mümkün olmadığı bir tempo)
2 dk. kolay tempolu yürüş. ( Diyalog sürdürebilecek hızda bir tempo)
1 dk. hızlı yürüyüş.
2 dk. kolay tempolu yürüyüş.
1 dk. hızlı yürüyüş.
2 dk. kolay bir tempoda yürüyüş.
Hızlı tempoya geçtiğinizde adımlarınızı daha küçük atmaya özen gösterin büyük adımlar sizi yavaşlatabilir.
İlerleyen evrelerde bu zaman birimlerini 15'er saniye arttırarak daha iyi sonuçlar almanız mümkün.
GÖRSEL: GETTY IMAGES TURKEY