Kadınlar asker oluyor, hızla kilo veriyor!

Askerlerin forma girme yöntemlerine benzer teknikler kullandığından dolayı bu adı alan ''Bootcamp egzersizi'', yoğun antremanlarla kalori yakmanın mükemmel bir yolu.

Bu yöntemle aerobik ve güçlenme çalışmalarınızı da aynı anda yapmış oluyorsunuz.

Peki bu programda neler var?

Aklınıza gelebilecek her şey!

4-8 hafta süren fitness programı farklı formattaki egzersizleri bir araya getiriyor.

Eğer gerçek bir tabur gibi 6-10 kişilik gruplarla çalışırsanız daha keyifli olabilir.

10 dakikalık ısınma hareketlerinden sonra egzersiz programına geçebilirsiniz. her bir program yarım saati geçmemeli.

Bu fitness programında antrenör sizsiniz. Ne çalışmak istediğinizi siz seçin. Mekik, şınav, koşu, tempolu yürüyüş, enseme hareketleri için bir plan belirleyin. Dambıl kullanıyorsanız ağırlık da çalışın. Bu program ağır bir rutin gerektirdiğinden vücudunuzu hırpalamadığınızdan emin olun. Örneğin şınav çektiğinizde ağırlık çalışmayı erteleyebilirsiniz.

Kısa sürede yağ yakmaya ve vücudunuzu şekillendirmeye başlayacaksınız.