Gögüs dikleştirme hareketleri nelerdir daha sıkı göğüsler için...

BRİDGE WİTH CHEST PRESSDizleriniz kırık olacak şekilde yere sırt üstü uzanın. İki elinize de ağırlık alarak kollarınızı görseldeki gibi göğüs hizasında birleştirin. Ayak tabanlarınız yerden ayrılmayacak şekilde kalçanızı yavaşça havaya kaldırın aynı esnada da ağırlıkları yukarıya doğru kaldırın. Kollarınız dümdüz olmalı. Bir kaç saniye kalarak ağırlıkları indirerek başlangıç pozisyonunuza dönün. Bu hareketi 12 kez tekrar edin.