Flamingo duruşu nedir nasıl yapılır günde 15 dakikada fit bir vücut mümkün!
Flamingo duruşu nedir, nasıl yapılır? Ünlü kişisel antrenör Nadya Fairweather, günde 15 dakika ayırarak fit bir vücut yaratan flamingo duruşunu anlattı.
Günde sadece 15 dakikada karnınızı güçlendirecek ve dengenizi geliştirecek bir egzersiz bulduk: Flamingo duruşu!
Ünlülerin kişisel antrenörü Nadya Fairweather, flamingo duruşunu denemeniz gerektiğini söylüyor. Etkili olduğu kadar basit bir yöntem de olan flamingo duruşunun incelikleri şöyle:
Her iki kolu da yanlara doğru uzatın ve bir ayağınızın üzerinde durun.
Dengenizi bulduğunuzda gözlerinizi kapatın ve bu pozisyonda 10-20 saniye durum. Sonra ayakları değiştirip aynı adımları tekrarlayın.
İkinci aşamada yukarıdaki adımları aynen uygulayın fakat bu kez yerde kalan ayağınızın topuğunu yerden kaldırmayı deneyin. 5-10 saniye bekleyin her iki taraf için de üçer kez tekrar yapın.
FLAMİNGO DURUŞUNU DESTEKLEYEN YİYECEKLER
Beslenme uzmanımız Shona Wilkinson, egzersizlerde dengeyi sağlamanın önemli olduğunu ve bedende dengeyi bozucu rahatsızların bazı diyetlerle hafifletilebileceğini söylüyor. Bu sınıftaki en etkili yiyecek ise 'zencefil.'