Egzersizin etkisini arttıran doğal içecek önerileri

Yağsız süt Ne kadar: 2 ila 4 bardak. İçmek için en iyi zaman: Yaptığınız egzersizden sonra… Faydası: Sütteki protein kaslarınızın gelişmesine yardımcı olur. Aynı zamanda içerdiği yüksek kalsiyum ve D vitamini kemiklerinizi güçlendirir ve daha fazla yağ kaybetmenizi sağlar.