Egzersizden sonra yapılan önemli hatalar!

Ispanak, fındık, fasulye magnezyum açısından zengin kaynaklı besinlerdir. 2014 yılında yapılan önemli bir beslenme araştırması kaslarınızın gelişmesi ve sağlığı için magnezyumun önemini iyice vurguladı. Bu yüzden genelde çoğu insanın atladığı bu kuralı unutmamanızda fayda var. Egzersizlerinizden sonra yiyeceğiniz akşam yemeğinde magnezyum bakımından zengin besinleri tüketmelisiniz. Bu sayede kas sağlığınızı arttırarak egzersizlerden sonra oluşan kas ağrılarından da kurtulabilirisniz.