Biyolojik saatiniz sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Biyolojik saatimizi korumanın en iyi yolu, düzenli bir uykudan geçiyor. Yetişkinler için 7-8 saat uyku uzmanlara göre şart!İyi bir uyku uyuyabilmek için, her gün aynı saatte uyuma ve uyanmaya özen gösterin ve yatmadan önce dinlenmeye çalışın.Seyahatlarinizde oluşan saat farkı için, daha erken veya geç yatağa girmeniz vücut saatinizi bozmamanıza yardımcı olur.