Bel omuz ve sırt tutulamlarına iyi gelen 3 egzersiz hareketi!

Boyun tutulmalarına karşı egzersizler   Hareketleri dik olarak oturabileceğiniz bir sandalye kullanarak yapınız.   Sıcak kompresle 15 dakika boyunca ısıttığınız boynunuzu çok zorlamadan sağa sola çevirerek her çevirdiğinizde 2 saniye dönüş noktasında bekleyerek hareket ettirin. (10 tekrar)   Aynı pozisyonda öne arkaya, yine çok zorlamadan 2 saniye bekleyerek hareket ettirin. (10 tekrar)   Başınızı önde yarım daire yapacak şekilde hareket ettirip çenenizi bir sağ, bir sol omzunuza değdirin. (10 tekrar)