Barre nedir Barre hareketleriyle 15 dakika balerin vücuduna kavuşun

Bir diğer harekette yine sandalyenin arkasında pozisyon alın. Ayaklarınızı V şeklinde yerleştirin. Yerdeki ayağınızın parmakları dışarı doğru ve yere tam basarken diğer ayağınızı dizlerinizi kırmadan arkaya doğru çekin. Dik durduğunuzdan emin olun ve bacağınızı yukarı aşağı doğru hareket ettirin. Her hareket arasında en az 2 saniye bekleyin. 8-10 tekrar yapın.