Barre nedir Barre hareketleriyle 15 dakika balerin vücuduna kavuşun

Üçüncü hareket size kendinizi bir balerin gibi hissettirecek. Sandalyenin yanında dik durum, sonra ayaklarınızı topuklarınız birbirine değecek şekilde V pozisyonuna sokun. Ardından dizlerinizi kırarak topuklarınızı ayırmadan bacaklarınızın yandaki şekle gelmesini sağlayın. Eğildiğinizde 2 saniye boyunca bekleyin ve yeniden doğrulun. Bunu 8-10 tekrar yapın. Başınızın ve boynunuzun düz olduğundan emin olun. Hareketin ikinci aşamasında kalçanızı daha aşağıya eğin ve bekleme sürelerini 20 saniyeye çıkarın.