Barre nedir Barre hareketleriyle 15 dakika balerin vücuduna kavuşun

İkinci harekette sandalyenin arkasında dik durun ardından iki elinizi sandalyenin arkasına koyun. Bacağınızın birini önde diğerini arkada fotoğraftaki gibi pozisyona sokun. Arkadaki ayağınızın topuğunu yere indirip kaldırmaya çalışın. Vücudunuzun diğer yerlerinin sabit olduğundan emin olun. 8-10 tekrar yapın. Daha sonra vücudunuzu biraz daha aşağıya indirin ve topuğunuzu yere bastırdığınızda 20-30 saniye bekleyip sonra topuğunuzu kaldırın. İki bacak için de aynı hareketleri tekrarlayın.