Barre nedir Barre hareketleriyle 15 dakika balerin vücuduna kavuşun

Çok yüksek olmayan bir sandelye elinizin birini koyun diğer elinizi ileride bir şey tutar gibi uzatın. Bacaklarınızı tıpkı bir kurbağa bacağı gibi iyi yana açıp çömelin. İki ayağınıza da eşit miktarda yük bindiğinden emin olun. Tamamen doğrulmadan hafif hafif yukarı aşağı doğru hareket edin. Yukarı çıkıp inme hızınızın düşük olduğundan emin olun. Hareketleri tıpkı bir balerin hızında yapın. 8-10 tekrardan sonra. Yeniden ilk baştaki pozisyona dönün ancak bu kez kalçanız biraz daha aşağıda olsun. 10'ar saniyelik periyotlarla aşağıda kalın ve sonra ilk pozisyona dönün. Bunu da 8-10 tekrar yapın.