7 popüler Functional Training hareketi ile forma girin!

4-Stepup to Overhead Press Artık merdiven çıkma zamanı ! Yukarı kata çıkarken taşımamız gereken malzemeler var ve bunlar çok değerli o yüzden baş üzerinde taşınmaları gerekiyor. Yapılışı: 30 cm lik bir box jump platformuna ya da step tahtasına ellerinizdeki dumbell’lar ile sağ ayak adımıyla çıkın ve sol dizi doksan derece kendinize çekin. Bu esnada eldeki dumbell’ları baş üzerinde birleştirerek tamamen yukarı kaldırın ve aynı seri ile başlangıç pozisyonuna dönün. İpucu: Bir merdiven yukarıya çıkarken dumbell’lar baş üzerinde. Yeni Başlayanlar Set Sayısı: 2 Tekrar Sayısı: 12-15