7 popüler Functional Training hareketi ile forma girin!

3-Alternate Spider Jump Push Ups Sadece Şınav Değil ! Hepimiz daha önce şınav çekmişizdir. Peki şınav çekerken core bölgesini daha aktif hale getirmeyi denediniz mi? Yapılışı: Şınav Pozisyonunda kollar geniş, sırtımız düz, bacaklar gergin ve ilk göğsü yere indiriş ile birlikte aynı anda sağ diz, sağ dirseğe doğru ilerler ve göğüs yukarı çıkarken yerine döner. Aynısı sol diz ve sol dirsek ile de yapılır. İpucu: Şınav Çekerken dizini kendine çek Yeni Başlayanlar Set Sayısı: 2 Tekrar Sayısı: 8-10