7 popüler Functional Training hareketi ile forma girin!
Doğru oluşturulmuş bir spor programı: Güçlü, sıkı, esnek bedenler; dingin, mutlu ve doğru düşünmeye yönelen kişiler ortaya çıkarıyor. Sports International, sonuçları i sizi tatmin edecek egzersizlerin harika bir derlemesini yaptı.
1-Medicine Ball Squat Jumps
İşte Zıplıyoruz !
Ayakta oturur pozisyonda klasik squat hareketini hepimiz yapmışızdır. Artık bunu bir seviye daha yukarıya taşıyarak fonksiyonal egzersize uyarlayıp metabolizmamızı hızlandırma zamanı.
Yapılışı: Normal Squat posizyonundan (Sandalyeye oturuyormus gibi diz kapağı parmak ucunu geçmeyecek şekilde aşağıya kadar eğilmek) göğüs hizasında duran sağlık topuyla birlikte yukarı sıçrayarak topu başın üstüne yükseltme ve aynı pozisyona geri dönme hareketidir.
İpucu: Zıpla ve topu hayali bir tavana değdir
Yeni Başlayanlar
Set Sayısı: 2
Tekrar Sayısı: 10-12