7 adımda selülit ve incelme egzersizleri

4.Leg sidebend : (Bacak) Yerde hafifçe yana dönerek sol kolunuzun üstüne yan olarak uzanılır. Ayak parmağını görecek şekilde dik, düzgün ve yan yatılmalıdır. Ayaklar uzatılır ve alttaki bacak bükülür, üsteki bacak ise nefes vererek yukarı yani kalça hizasına kadar kaldırılır. Nefes alarak aşağıya, nefes vererek yukarıya kadar bacak hareket ettirilir. Yaparken kalçayı sıkmak merkez(core) bölgeyi de (karın kaslarını sıkmak ve içine çekip hareket boyunca bu şekilde kalmak) aktif etmek gereklidir. Bu hareket 15 tekrar ve 2 set olarak yapılabilir.