7 adımda selülit ve incelme egzersizleri

2.Shuffle Run - Sumo squat : (Tüm Vücut) Kolları kullanarak koşar gibi bacakları öne ve geri açarak başlayın, sonra bacaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş açarak yere dokunun ve kollarla yukarı uzanın ve bu seti şınav egzersizi ile yine 15’er saniye yaparak tamamlayın. Ardından ayakta durup ayakları omuz genişliğinde açıp, ayak uçları dış çaprazı gösterecek şekilde ayarlayın. Omuzları aşağıya doğru indirirken vücudunuzu dik tutun. Sanki sandalyeye oturuyormus gibi aşağıya kadar çömelip kalça sıkılarak başlangıç pozisyonuna dönülür. Çömeldiğiniz pozisyonda 1-2 saniye kalıp tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Bu hareket 12 tekrar ve 3 set olarak yapılmalıdır.