7 adımda selülit ve incelme egzersizleri

1.Jumping Jack- Squat: (Tüm Vücut) Önce Kolları, bacakları açarak yaptığımız sıçrama hareketi olan jumping jack ile başlıyoruz ve koşu temposunda yüksek bir şekilde diz çekme hareketi yapıyoruz. Hemen sonra selülit için etkili egzersizlerden biri olan squat egzersizine geçiyoruz. Bu egzersizde ayaklar omuz genişliğinde açılır, omurga düzgündür. Sanki sandalyeye oturuyormuş gibi kalça geride ve vücut ağırlığımız topuklarımızda olacak şekilde aşağıya kadar inilir ve kalça sıkılarak başlangıç pozisyonuna dönülür. Her biri 15’er saniye yaparak seti tamamlanır.