7 adımda selülit ve incelme egzersizleri

Isınma: Dizleri çok yükseğe çekmeden küçük koşar adımlarla olduğunuz yerde harekete geçin, temponuzu bozmadan tek kolunuzla geniş daireler yapın. Her iki kol ile ayrı ayrı öne-geri 10 ar tur çevirdikten sonra birkaç adımda bir durarak dizinizi yukarı çekerek içe ve dışa geniş daireler yapın. Her iki bacağı da ayrı ayrı 10’ar kez yapın. Omuz ve kalça eklemlerinizi ısıtmış olursunuz. Ardından temponuzu yükseltin ve birkaç adımda bir yere doğru ayaklarınıza uzanarak 10 kez tekrarlayın. Sonrasında yine birkaç adımda bir dizinizi eller yardımıyla tutarak göğsünüze doğru çekin, her iki bacak için 5’er kez yapın. Bel ve bacak kaslarınızı da ısıtmış olursunuz. Son olarak koşu adımlarını bırakıp, dizleri hafifçe bükerek yere doğru küçük bir çökme hareketi ile beraber kollarla yukarı doğru iyice uzanın, 10 kez tekrarladıktan sonra ısınmanız tamamlanmış olacak… Artık etkili bir antrenmana hazırsınız.