7 adımla genç kalın

Her yıl bütün hücrelerinizin yenilendiğini düşünün. Bu esnada stresten uzak, sağlıklı bir yaşamla tüm hücrelerinizi olduğundan genç hissedebilirsiniz. İşte size küçük sırlar…

1. Biyolojik saatiniz 23.30'u gösterdiğinde uyumanız gerek. Çünkü uykunun ilk dört saatinde vücut kendini yenilemeye başlar ve gençlik faktörü salgılar. Sizin gece 01.00'da yatmanız halinde salgılanabilecek hormon miktarı yüzde 20'ye düşüyor.

2. Vücudunuzu susuz bırakmayın! Sürekli bitki çayları ve gazsız içeceklerle vücudunuza sıvı takviye edin.

3. Sigara ve alkolden uzak durun.

4. Kan şekerinizi dengeleyin. Bir dilim beyaz ekmek, birkaç kaşık müsli ya da bir parça çikolatanın her biri 50 kalori olsa da, bunların vücuttaki kan şekerini yükseltme hızları farklı oluyor. Şeker yaşlandırmayı hızlandıran bir etken.

5. Hareketi hayatınızdan hiç çıkarmayın!

6.Güneşten doğru zamanlarda faydalanın. Güneş cildi yaşlandırır. Güneş ışınlarından koruyucu krem sürerek yararlanın ve çok uzun süre durmayın. Sabah güneşinden yararlanın. Çünkü kemikleri geliştirir. Güneş ışınları hormonları daha hızlı çalıştırdığı için kilo vermede etkilidir.

7. Bir doktora başvurarak antioksidana yer açın.

    •    Fizyolojik olarak zararsız olmalıdır.
    •    Yağ veya yağlı ürünlerin kokusuna, tadına ve görünüşüne etki etmemelidir.
    •    Yemeklerin pişirilmesi sırasında yağa ve bununla hazırlanmış besinlere etki etmemeli ve aktif kalmalıdır.
    •    Yağda yeter miktarda çözünmeli ve yağla karışabilmelidir.
    •    Küçük derişimlerde etkili olmalıdır.
    •    Kolay elde edilebilmelidir.
    •    Ucuz olmalıdır.