Yumurta diyeti listesi 1 haftada 4.5 kilo verdiren malzemeler

Kilo vermek için mucizevi bir yöntem yok. Kilo vermek için önemli olan günlük aldığınız kalorinin, yaktığınız kaloriden az olması.

Healthline'da yayınlanan bir diyet listesine göre haftada 4.5 kilo verebilirsiniz. Kulağa inanması zor geliyor ama işin içinde yumurta gibi besleyici değeri çok yüksek bir besin girince işler değişebiliyor. 

YUMURTA DİYETİNİN MUCİZESİ

Yumurta insan vücudunun anne sütünden sonra yüzde 100'ünü kullanıp hiç atık çıkarmadığı tek besindir. Hal böyle olunca uzun süre tokluk ve yüksek miktarda beslenme faydası yaratır. İçinde C, B12, B2, A ve B5 vitaminleri bulunan yumurta, ayrıca demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından da zengindir.

Yumurtanın yağ oranı da gayet iyidir. %25’i tekli doymamış, %9.4’ü çoklu doymamış ve %18.1’i doymuş yağdan oluşur. Bazıları yumurtanın kolesterolü arttırdığı ifade etse de bunun doğru olmadığı daha önce kanıtlandı. Dolayısıyla gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

YUMURTA DİYETİ LİSTESİNDE NELER VAR?

1. HAFTA 

Pazartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmek

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Salı

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk

Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal

Çarşamba

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domates

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Perşembe

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Meyve

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Cuma

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta

Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Cumartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Meyve

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Pazar

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası

Akşam yemeği – Haşlanmış sebze

2. HAFTA 

Pazartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Tavuk ve salata

Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve bir portakal

Salı

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 yumurta

Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Çarşamba

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Salata ve tavuk

Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal

Perşembe

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Peynir, 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebze

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Cuma

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Ton balığı salatası

Akşam yemeği – Salata ve 2 haşlanmış yumurta

Cumartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Salata ve tavuk

Akşam yemeği – Meyve

Pazar

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği ve akşam yemeği – Izgara tavuk ve sebze