Yaş gruplarına göre diyet kuralları!

Vücudun protein ihtiyacının et ve tavuk dışında kurubaklagillerden sağlanması, kolesterol alımını da azaltacağından bu şekilde beslenmeye dikkat edilmesinde fayda var. Yemeklerde zeytinyağı kullanıp, katı yağlardan uzak durulmalı. İyice yavaşlayan metabolizma hızı nedeniyle kilo alımından korunmak için kızartılmış yiyeceklerin ve hamur işi gıdaların yenilmemesi gerekli. Haftada 4-5 defa 30 dakikalık yürüyüş yapılmasında yarar var.