Yaş gruplarına göre diyet kuralları!

30’lu yaşlara öneriler Her gün 2 bardak süt içmek veya yoğurt yemek, yeşil yapraklı sebzeleri ve meyveleri bol tüketmek kalsiyum ve folik asit ihtiyacını karşılar. Haftada 4-5 defa kırmızı et yemek demir açısından gereklidir, yanında da taze meyve ve sebze tüketilmesi C vitamini sağlayacağı ve demir emilimine katkısı olacağı için faydalıdır. Her gün bol miktarda sebze ve meyve tüketmek, posa ve antioksidan alımını sağladığından önem taşıyor.