Yağ yakımını arttıran örnek diyet menü!

Tokluk hissinizi arttırabilmek için; *Lif içeriği yüksek besinler tercih edin *Su oranı yüksek düşük kalorili besinler tercih edin *Su içme miktarınızı kontrol edin, belki de acıkmak yerine SUSAMIŞ olabilirsiniz *Yemeğinizi 20 dakika bitirmeye çalışın *Besinleri çok çiğnedikten sonra yutun *Tv ve bilgisayar karşısında yemek yemeyin *Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın *Her gün mutlaka 1 veya 2 ara öğün yapın Tok tutan besinler; Yumurta, süt, yoğurt, ayran, kefir, kurubaklagiller, balık, et, avokado, çavdar ekmeği, tam tahıl ve tam buğday ekmeği, yulaf, kepekli makarna, tam buğday makarnası, siyah ve kahverengi pirinç, kinoa, amaranth, dil peyniri, ayva, siyah orman meyveleri, kırmızı orman meyveleri, çilek, muz, elma ( kişiye göre değişebiliyor ), badem, ceviz, fındık, brokoli, bezelye, çiğ sebzeler…