Vücudunuzu yaza hazırlayacak egzersizler!

Kardiyovasküler egzersizlere örnek Haftanın en az 5 günü 30’ar dakika olmak üzere saatte 5-7 km hızla yürümek, basketbol veya masa tenisi oynamak, saatte 18 km'den az hızla bisiklet sürmek, haftanın 3 günü 20’şer dakika futbol, voleybol maçı yapmak, tenis oynamak, saatte 7 km'nin üzerinde yürümek, koşu yapmak, saatte 18 km'den hızlı bisiklete binmek verilebilir. Bu egzersizlerin tek seferde 30 dakika yapılması zorunlu değildir. En az 10’ar dakikalık aralıklarla da yapılabilir.