Veganlar için protein kaynakları ve ölçüleri!

-Badem, 1/4 fincan, çiğ: 6 gram -Tofu, 113 gram: 12 gram -Yeşil soya fasuylesi, 1/2 fincan, kabuklu ve buharla pişirilmiş: 9 gram -Fıstık ezmesi, 2 yemek kaşığı: 7 gram -Kabuklu haşhaş tohumu, 3 yemek kaşığı: 10 gram -Besleyici maya, 2 yemek kaşığı: 8 gram