Taylan Kümeli bahar detoksu listesi 2 günlük diyetle sağlık kazanın!

2 günlük bahar detoksu listesiyle vücudunuza sağlık ve fitlik kazandırmanız mümkün. Bahar detoksu yaparken aç kalmaktan veya sadece sıvı tüketmekten hoşlanmayanlar için Taylan Kümeli'nin bahar detoksu listesi biçilmiş kaftan olabilir. 3 ana öğün ve ara öğünlerden oluşan bahar detoksu listesi oldukça geniş içeğine sahip. Taylan Kümeli'nin 2 günlük detoks listesiyle ilgili uyarısına göre ana öğünler kesinlikle atlanmamalı. Ayrıca bahar detoksu listesini uygulayacaksanız günde 2.5 ila 3 litre arası su içmeniz gerekiyor. Bahar detoksu listesini uygularken hareket etmenizi de tavsiye ediyoruz. İşte Taylan Kümeli'nin bahar detoksu listesi 2 günlük örnek beslenme programı (Bahar detoksunu 2 günden daha uzun süre yapmak isteyenler aynı listeyi diğer günlere de uygulayabilirler.)

BAHAR DETOKSU SABAH ALTERNATİFLERİ

1 fincan sıcak suyun içine 1 dilim limon koyup(sıkmayın) 5 dakika bekletip için.

BAHAR DETOKSU 1.KAHVALTI 

- 5-6 yemek kaşığı yulaf ezmesi, şekersiz müsli,

- 1 su bardağı yağsız yoğurt veya probiyotik yoğurt veya laktozsuz light süt 

- 1 adet orta boy elma ya da armut rendesi veya 1 adet kivi veya 2 yemek kaşığı ayıklanmış nar veya 1 dilim ananas, 1 adet ceviz içi 

BAHAR DETOKSU 2. KAHVALTI

- 1 dilim 8 tahıllı ekmek veya yerine çavdar ekmeği, tam tahıllı ekmek,

- 1 kibrit kutusu az yağlı peynir,

- Domates, salatalık, maydanoz, mevsim yeşillikleri

ARA ÖĞÜN

1 orta boy yeşil elma, 5 adet fındık 

BAHAR DETOKSU ÖĞLE ALTERNATİFLERİ 

1.ÖĞLE YEMEĞİ

Çin çorbası (sınırsız), yeşil salata (1 adet göbek, marul 1 adet domates, 1 adet salatalık, isteğe bağlı sivribiber, tere, roka, kırmızılahana, turp ve diğer yeşillikler ile)

2.ÖĞLE YEMEĞİ 

Domatesli şehriye çorbası (sınırsız), yeşil salata (1 adet marul, 1 adet domates, 1 adet salatalık, isteğe bağlı sivribiber, tere, roka, kırmızılahana, turp ve diğer yeşillikler ile)

2 SAAT SONRA 

Tarçınlı, 1 çay kaşığı zencefilli laktozsuz süt, 1 adet diyet bisküvi

ARA ÖĞÜN

1 adet yeşil elma, 5 adet organik badem

BAHAR DETOKSU AKŞAM ALTERNATİFLERİ

1. AKŞAM YEMEĞİ

Yeşil salata (1 orta boy marul, tere, roka, diğer yeşillikler içine; haşlanmış nohut veya yerine yeşil mercimek ya da kuru fasulye. Haşlanmış halleri 1 orta boy su bardağı kadar olmalı.), Çin çorbası.

2. AKŞAM YEMEĞİ

200 gr yağsız derisiz bonfile veya tavuk veya balık (maksimum 2 gün.), Yeşil salata (orta boy marul, 1 adet domates, 1 adet salatalık, isteğe bağlı sivribiber, tere, roka, kırmızılahana, turp diğer yeşillikler ile)

2 SAAT SONRA 

2 adet kivi veya 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı diyet kefir.

TAYLAN KÜMELİ ÇİN ÇORBASI TARİFİ

1 kase diyet yoğurt

1 adet rendelenmiş kabak

3 yemek kaşığı haşlanmış kepekli erişti

2 yemek kaşığı haşlanmış nohut

Yarım paket soya filizi

1 adet kırmızı biber

1 adet bulyon

Maydanoz

HAZIRLANIŞI

Malzemeleri bir arada pişirin. Limon ve karabiber ekleyerek tüketin. 

TAYLAN KÜMELİ ŞEHRİYELİ DOMATES ÇORBASI TARİFİ

5-6 adet rendelenmiş domates

5 bardak su, 1 adet bulyon

1 adet küp şeklinde doğranmış kabak

3 yemek kaşığı tel şehriye

Yarım demet maydanoz

Limon- karabiber

HAZIRLANIŞI 

Aynı anda malzemeleri karıştırarak pişirin.

TAYLAN KÜMELİ KİMDİR?

Diyetisyen Taylan Kümeli, 14 Aralık 1962 Ankara doğumludur. 1986 yılında  Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden derece ile mezun oldu. 1986-1988 yılları arasında Orta Doğu Teknik Üniversitesi Gıda Mühendisliği bölümünde “Gıda Katkı Maddelerinin İnsan Sağlığına Etkileri Üzerine” konulu teziyle yüksek lisans programını tamamladı.

20 yılı aşkın bir süredir hastanelerde, caşitli gıda firmalarında, tedavi edici, bilgilendirici ve kurumsal diyetisyen olarak çalıştı. Çalışma hayatı boyunca sağlıklı beslenme söylemine farklı bir soluk getirmeyi amaçlayan Kümeli, 1999 yılında açtığı Beslenme Danışmanlık Merkezi’nde bireysel özelliklerin ön plana alındığı ve Sentez Diyeti adı altında isimlendirdiği yöntemini geliştirdi. 

Klinik çalışmalarında, Zayıflatma, Diabet, Kalp Damar Hastalıkları, Kanser, Sindirim Sistemi hastalıkları, Bebek, Çocuk, Erişkin, Hamile, Emzikli, Menopozlu, P.O.S. beslenmesinde beslenme danışmanlığı yaptı.

Uluslararası bir çok platformda “beslenme ” ile ilgili konferanslarda görev aldı. ADA, ICDA, EFAD, Türkiye Diyetisyenler Derneği, Türkiye Diabet Derneği üyesidir.

Taylan Kümeli, çeşitli televizyon kanallarında süreli yayınlar yaptı.  Yazılı basında günlük, haftalık ve aylık dergilerde düzenli yazılar yazdı.

Taylan Kümeli, 2015 yılında meme kanserine yakalandı ancak tedavi sonrası hastalığını yendi. 

TAYLAN KÜMELİ KİTAPLARI 

2007 – Kadınlık Yolculuğunda Beslenme
2006 – Hayatın Sağlıklı Yanı
2006 – Bebeklikten Ergenliğe
2011 – Sentez Diyeti
2012 – Lezzetin İnanılmaz Hafifliği