Spor yapanların uyması gereken 9 kural!
Düzenli spor yaparak ince ve fit vücuda sahip olma hayali kurarken, yapılan beslenme hataları fayda yerine zarar verebilir. İşte spor yaparken yapılmaması gereken beslenme hataları ve sebepleri…
Yağ alımını aşırı kısıtlamayın!
Vücut geliştirmeye yönelik egzersiz yapan kişilerde en önemli beslenme hatalarından birisi, "kas yapacağım" derken yağ tüketimini aşırı kısıtlamak. Yağlar vücutta hormonların yapısında bulunmakla birlikte, özellikle bağışıklık sistemi, üreme sağlığı, kemik gelişimi, hücre yenilenmesi ve kan pıhtılaşması gibi temel fonksiyonları olan A, D, E ve K vitaminlerinin vücut tarafından kullanılmasını sağlar. Spor yapan kişiler günlük enerjilerinin yaklaşık yüzde 20'sini yağlardan sağlar.