Sonbaharda kilo vermek için 6 besin!

Pekan Cevizi İspanya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre, bu kuruyemişten günde bir avuç tüketmek, düşük yağ oranlarına sahip olmanızı sağlayabilir. Bu cevizler, doygunluk hissi veren ve kan şekeri dengeleyen; yani tok tutan ve şeker krizlerini engelleyen sağlıklı yağları içeriyor. Hem kendisini atıştırabilir, hem de toz haline getirip farklı kombinasyonlarla tüketebilirsiniz. Haşlayarak ya da fırınlayarak garnitür olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca karnabahar, pirinç, ekmek veya püre gibi rafine karbonhidratlar için lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir.