Sonbaharda kilo vermek için 6 besin!

Elma Orta boy bir elma, ortalama olarak küçük bir granola bar ile aynı kaloriye sahip. Yaklaşık 100 kalori. Fakat elma vücudunuza ilave şeker yüklemek yerine, günlük lif ihtiyacınızın yüzde 20’sini karşılar. Bu lifler bazen sindirimi yavaşlatan, suda çözünebilir bir lif olan pektin formunda gelebilirler. Aynı zamanda sağlıklı mide bakterilerini de destekler. Bu da zayıf kalmanız için önemli bir faktördür. Tercihinizi yeşil ve ekşi Granny Smithlerden yana kullanın. Washington State University’nin araştırmasına göre midenizdeki sağlıklı bakterileri mutlu eden sindirilemeyen lif ve polifenoller açısından oldukça zengin bir meyve. Tabi kabuğunu da olası tarım ilaçları kalıntılarından arındırdıktan sonra yemeyi ihmal etmeyin.