Sofranızda bulunması gereken besinler!

Yoğurt Bir bardak yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacının yarısını karşılayabiliyor. Osteoporoza karşı gerekli olan kalsiyum yoğurtta bol miktarda bulunuyor. Ayrıca yoğurt fosfor, potasyum, riboflavin (B2 vitamini), B12 vitamini, protein ve çinko da içeriyor. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasında yoğurdun önemli bir değeri bulunuyor. İçerisindeki yararlı bakteriler bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Yoğurt, yaşa bağlı ve kötü beslenme alışkanlığı nedeniyle ortaya çıkan bağırsak hastalıkları riskini azaltmada etkili bir besin.