Sofranızda bulunması gereken besinler!
Diyetinizde her gün bulundurmanız gereken besinlerin kimi kalbi, kimi kemikleri koruyor, kimi de güzelliğimize katkı sağlıyor. Kimisi de ömrü uzatıyor. İşte günlük diyetinizde bulundurmanız gereken o besinler.
Portakal
Portakalın C vitamininden zengin bir meyve olduğunu bilmeyenimiz yoktur. C vitamini beyaz kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı oluyor. Bu kan hücreleri ile enfeksiyonlara karşı savaşma direncini kazanıyoruz. Aynı zamanda serbest radikallerin oluşturacağı hasara karşı vücudu koruyor. Diğer yandan güzel ve sıkı bir cilde sahip olmamızı da sağlıyor. Cilt sıkılaşması için gerekli kollajen üretiminde kilit antioksidanlardan biri. Günlük diyetimizde 1 büyük boy portakala yer vererek, günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılayabiliriz.