Şişkinlik ve gaza karşı 4 tavsiye!
Gaz ve şişkinlik sorununa karşı antik Hint öğretilerindeki beslenme kurallarından yardım alabilirsiniz.
Küçük lokmaları yavaş çiğneyin
Ne yediğiniz kadar nasıl yediğiniz de önemli. Yemeği oturarak, küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş çiğneyerek yemek gerekiyor. Ağzınızdaki küçük lokmayı ortalama 30 kez çiğnemelisiniz. Çünkü sindirim ağızda başlıyor, ne kadar iyi çiğnerseniz sindirilmesi o kadar hızlı olacaktır. Ayrıca iyi çiğnemek mide ve bağırsakların daha az yorulmasına yardımcı olur. Böylece hızlı yeme alışkanlığından da kurtulabilirsiniz.