Ramazan için beslenme tavsiyeleri!

Bol bol yoğurt yiyin, ayran için Orucunuzu su ve hurmayla açtıktan sonra çorba ve salata gibi hafif besinlerle iftara devam edin. Ana yemeğe geçmeden önce 5-10 dakika kadar ara vermek midenizi rahatlatır ve daha az yemenizi sağlar. Aradan sonra, ana yemeğinizde etli veya etsiz sebze veya ızgara et yemeği ile az miktarda pilav,makarna veya bulgur pilavı tercih edebilirsiniz. Bunların yanında hem protein hem kalsiyum açısından zengin olan yoğurt veya ayran tüketmeyi de unutmayın.