Kışın 4 saatten fazla açlık yağ yakımını engelliyor!
Kilo vermek soğuk havalarda daha da zorlaşıyor. Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Gülünay, forma girmeye yardımcı olacak bilgiler sunuyor.
Uzun süren açlıklar vücutta kıtlık olarak algılandığı için bir önceki öğünde yenilen yiyecekler yağ olarak depolanıyor. Bu yüzden kışın metabolizmanın yağ yakabilmesi için 4 saatten fazla aç kalmamak ve meyve, süt, kuruyemiş gibi hafif atıştırmalıklarla ara öğün yapmak büyük önem taşıyor.
Ayrıca, kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte bireyler yoğun iş temposuna rağmen daha az hareket etmeye başlıyor. Günlerin kısalması sonucunda güneş ışığının yeterli miktarda alınamaması ve hareketlerin kısıtlanması, terleme miktarımızı da azaltıyor. Metabolizma da soğuğa karşı kendini koruma altına alarak daha yavaş çalışıyor.
İşte kış aylarında forma girmek için dikkat etmeniz gerekenler....