Kilo verememenin cevabı olan 15 temel kural!

Mutlaka ara öğün yapın Kilo verirken amaç, sadece düşük kalori almak değil, bedenin biyoritmine uygun olarak 3-4 saat aralıklarla beslenmek, metabolizmayı hızlandırmak ve sağlığı korumak olmalı. Ara öğünlerde tüketeceğiniz 100 kalorilik bir besini yemekten kaçınmak, akşam yemeğine kadar kan şekeri dengenizin bozulmasına neden olabilir. Bu da daha fazla yemenize neden olur. Mükemmeli aramayın Diyet sırasındaki en büyük yanlışlardan biri, ‘ya hep’ ‘ya hiç’ şeklinde düşünmek. En ufak bir kaçamakla pişman olup diyet bırakmak ve kaçamakların devamını getirmek yapılan en büyük yanlışlardan biri. Burada diyetin bozulmasının nedeni, ilk kaçamak değil, sonrasında devam edilen kaçamaklar. Küçük kaçamakları büyütmemek gerekir, ama devamını da getirmeyin. Bunun için şöyle bir yöntem izlenebilir. Kaçamak yaptığınızı kabul edin ve 1 hafta boyunca bir başka kaçamak yapmamak için kendinize söz verin.