Kilo verememenin cevabı olan 15 temel kural!

Sık sık tartılmayın Diyet sırasında en uygun tartılma şekli haftada 1 gün sabah aç karnına tartılmadır. Her gün tartılmak ya da günde 2-3 kez tartılmak kilo vermenize yardımcı olmaz. Üstelik stres düzeyini artırabilir. Stres düzeyinin artması ise motivasyonun düşmesine neden olur ki, bu da diyet sürecini zorlaştırır. Gerçekçi hedefler koyun! Kilo vermenin ilk yolu, kararlı olmak ve hedefleri gerçekçi koymaktan geçiyor. Verilen kiloların korunması ise yapılan davranış değişikliklerinin hayat boyu sürdürülmesine bağlı. Yüksek hedefler koymak, sabırsız olmak ve kısa sürede hızlı sonuç beklemek sadece stresinizi artıracaktır. O hafta iki kilo verdiyseniz bile bunu başarısızlık olarak algılayıp motivasyonun düşmesine neden olur.