Kilo verememenin cevabı olan 15 temel kural!
Aynı diyet uygulansa bile kilo vermek kişiden kişiye değişebiliyor. Bu yüzden kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın! Zayıflamak için önce temel kuralları uygulayın.
Sadece diyet yaparak kilo verilemeyeceğini bilmemiz gerekiyor. Gün içerisindeki hareketliliğiniz, yaşınız, metabolik durumunuz, genetik faktörler, hatta geçmişte yaptığınız diyetler kilo vermenizde rol oynuyor.
Kilo vermeyi etkileyen bu kadar değişken faktör varken herkesin aynı hızda kilo vermesi beklenemez. Hipotiroit, insülin direnciniz veya hipoglisemi öykünüz varsa kilo verme hızınızın nispeten düşük olması olabilir.Ancak metabolik bir rahatsızlığınız yoksa kilo vermek sanıldığı kadar zor değil.
Öncelikle kilo sorununuzun altında başka bir sağlık problemlerinizin olup olmadığını kontrol ettirebilirsiniz. Sağlık problemi çözülünce kilo da düzene girmeye başlayabilir ve diyet daha iyi sonuçlar verebilir.
Acıbadem Zekeriyaköy Tıp Merkezi ve Acıbadem Göktürk Tıp Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Güzey’in, kilo vermeye karar verenlere önerileri ise şöyle: