Kilo kontrolünde en sık yapılan 5 hata!
Kilo vermenin en temel koşulu fast food besinleri daha az, sağlıklı besinleri ise daha fazla tüketmek. Günde 3-4 büyük öğün tükettiğiniz halde kendinizi aç hissediyorsanız, size yardımcı olacak 5 öneri..
Atıştırmalıkların kalorisi
Amerikalı Beslenme uzmanı Alan Aragon, eğer kişi aşırı kilolu değilse gün boyu tüketilecek atıştırmalıkların toplam kalorisini 750’nin altında olmasını öneriyor. Bu da, 2 ila 4 porsiyon meyve ve sebzeye, 1 porsiyon kuruyemişe ve 2 porsiyon protein karışımına denk geliyor. Elbette bu menü patates cipsi, bisküvi türleri gibi atıştırmalıklar içermiyor.