Karbonhidrat dönüşümü zayıflamaya ve kas gelişimine yardımcı!

Ne kadar karbonhidrat tüketmeniz gerektiğini ise kilonuza ve günlük egzersiz temponuza göre belirliyorsunuz. Spor yapan kişiler günde 30 gram karbonhidrat tüketebilir. 30 gram karbonhidrat 1 adet fırında pişmiş patatese, bir avuç haşlanmış pirinç, bir muz ya da bir elmaya eşittir.