Kalori hesaplamak yerine lokmaları sayın!
Yayınlanan bir araştırmaya göre, kalori hesaplamak yerine lokma sayma yöntemini uygulayanlar, kilo vermeyi başardılar. İşte araştırmanın detayları...
Sayınca daha az tüketiliyor
Adveces in Obesity, Weight Management & Control’de yayınlanan bir çalışmada, kilo kontrolü için kalori hesaplamak yerine yenilen lokmalar sayıldı ve bu yöntemi uygulayanlar kilo verdiler.
Brigham Üniversitesi’nde yapılan araştırmada uzmanlar, çalışmaya katılanlardan beslenme alışkanlıklarında tek bir şeyi değiştirmelerini istediler: “Her şeyi hesaplayın”. Denekler, bir hafta boyunca ağızlarına götürdükleri lokmalarını ya da su haricindeki sıvıların hesabını tuttular. Bu bir haftalık sürenin sonunda, deneklerden yüzde 20 -30’unun daha az besin tükettikleri gözlendi.