İpin ucunu kaçıranlara diyet önerileri!

Diyetinizi bozduğunuzda tatlı ağırlıklı; pasta, yanında biraz da kurabiye, çikolatalı küçük toplar, üzerine de dondurma yediyseniz, ertesi gün içeceklerinize şeker veya tatlandırıcı eklemeyin. Kahvaltı: İki yumurta ve yağsız süt ile omlet, bol miktarda taze maydanoz ve nane, esmer ekmek. Ara öğünler: Birer bardak yağsız veya az yağlı süt. Sütü kahve veya tarçın ile tatlandırabilirsiniz. Öğlen: Izgarada yağsız kırmızı et, balık veya tavuk, bol yeşil salata. Yağlı bir sos kullanmayın. Kekik, nane, biber gibi baharatlar, tatlı isteğini azaltabilir. Lif tüketimini arttırmak kan şekerini dengeler ve tatlı sonrası rahatlatır. Bu mönüyü yürüyüş ile destekleyin ve gün içinde bol su (En az 10 bardak) tüketin.