İpin ucunu kaçıranlara diyet önerileri!

Eğer diyetinizi bozduğunuz zaman karbonhidrat ağırlıklı; makarna, patates, pizza, tatlı ve hamurişi tükettiyseniz, karbonhidrat vücudumuzda insülin salınımını artırır ve bu da yeme isteğini kamçılar. Özellikle hipoglisemi veya insülin direnci sorununuz varsa, böyle karbonhidrattan zengin bir günün sonrasında hâlâ canınız hamur işi, tatlı veya meyve yemek istiyor olabilir. Pankreastan salgılanan insülin hormonunu azaltabilir ve hamur işinden uzaklaşabilirsiniz. Bunun için de protein ağırlıklı beslenmek yararlı olur. Karbonhidratı çok tükettiğiniz zaman ertesi günün mönüsü şöyle: Sabah: Biraz yağsız peynir, yumurta, domates, salatalık, biber ve bol maydanoz. Ara öğün: Bir bardak süt veya ayran ya da bir kâse yağsız yoğurt yemelisiniz. Canınız tatlı çekerse, meyveyi yoğurdun içine ekleyin Öğle: Yağsız ton balıklı salata. Akşam: Az yağlı sebze yemeği ve cacık.