Göbekte yağlanma yapan 7 alışkanlık!

Düzensiz bir uyku göbeğinizde biriken yağların nedenlerinden biri.Yetişkinler için ideal uyku 9 ve 7 saat arasında olmalı. Uyuyamadığınızda stres hormonu olan kortizol seviyesinde artış meydana geliyor ve bu da sizi tatlı yiyecekler yemeye yöneltiyor.Stres hormonu seviyenizi kontrol altında tutmak için, gece uykularınızı düzene sokun. Uykunuz düzene girdiğinde ve kortizol seviyeniz normale ulaştığında, iştehınızı kontrol altına alan leptin hormonunu salgılamaya başlayacaksınız!