Gelin diyeti yapan kadın 18 ayda 25 kilo verdi işte gelin diyeti listesi ve egzersiz programı

Emily Wingfield, hayatına ileride eşi olacak insan girdiğinde dünyanın en mutlu kadınıydı. Aynı şey partneri için de geçerliydi. Birlikte geziyor, eğleniyor ve tabi ki bolca yemek yiyorlardı. O dönemi anlatırken Wingfield, "İlk yıl çok mutluyduk. Birlikte günde 5 kez yemek yiyorduk. Sağlık-sağlıksız ayrımı bile yapmıyorduk. Partnerim rugby oyuncusuydu ve onun için işler biraz daha kolaydı. Ama ben gittikçe daha fazla kiloya çıkıyordum" diye anlatıyor.  Ve genç kadın ile sevgilisi düğün kararı aldıklarında hayatının şokunu yaşadı. Yakın bir gelecekte gelinlik giyecekti ve tartı 81 kilo olduğunu söylüyordu. 

Ve kilo vermek için artık çok önemli bir nedeni vardı. Kolay olmayacağını biliyordu ama yine de yola çıktı. 18 ay sonra 55 kiloya inmeyi başardı. 31 yaşındaki satış danışmanı kadın zayıflama hikayesini WomenHealth dergisinin İngiltere edisyonuna anlattı. İşte Emily Wingfield'in düğünü yaklaşan gelinlere ilham verecek zayıflama hikayesi ve zayıflamasını sağlayan değişim programının detayları...

ÖNCELİĞİ BESLENMEYE VERDİM

Emily her şeyden önce beslenmesinin 'sağlıklı' tercihlerle değiştirmesi gerektiğine kadar verdi ve tüm düzenini ona fayda sağlayacak besinlerle yeniden kurdu. Öğle ve akşamları hazır yemekler ve sandviçlerle geçiştiren Emily, öğünlerini daha sağlıklı ve besleyici hale getirmek için yemek pişirmeye başladı. Kahvaltılarda yulaf gibi sağlıklı besinlere yer açtı. Öğünlerinde mutlaka salata ve protein kaynaklarına yer verdi. Atıştırmalıkları meyve fındık gibi tercihlerle oluşturdu. 

KALORİ ALIMINI 1500'E DÜŞÜRDÜ 

Emily sağlıklı beslenme yanında kalori alımını da azalttı. Günlük kalori alımını 1.500 kaloriyle sınırlandırdı. 6 ay içinde hiç egzersiz yapmadan sadece beslenme düzenini değiştirerek 10 kilo kaybetti.

EGZERSİZE ZUMBA İLE BAŞLADI

Emily zayıflama programına egzersizi eklemeye karar verince haftalık zumba sınıflarına kaydoldu ve günlük kalori kaybını arttırabildiğini gördü. İkinci ayın sonunda hedefledi 67 kiloya inmeyi başardı.

ÖDÜL: DAHA ÇOK HAREKET DAHA ÇOK YEMEK

Zumba sınıfı Emily'e yetmeyince egzersiz programına boks ve bodypump eklemeye karar verdi. Ancak artan fiziki performansı onun daha fazla besin almasını gerekli kıldı. 1500 kalori olan günlük beslenme rutinini 2.200 kaloriye yükseltti. Enerji için karbonhidrat alımına da başladı. Ama iyi beslendiğinden emin olmaya devam etti Emily ve kalori alımını sağlıklı öğelerle oluşturdu ve bir kaç ay içinde 55 kiloya inmeyi başardı.